Bị Sẹo Nên Ăn Gì Cho Mau Lành? Thực Đơn Giúp Giảm Thâm, Hạn Chế Sẹo Lồi

Bị sẹo nên ăn gì cho mau lành đang là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Chỉ một vài món ăn quen miệng như đồ nếp, thịt gà, hải sản hay rau muống… cũng sẽ khiến vùng da đang phục hồi ngứa rát đỏ và để lại dấu vết ảnh hưởng đến thẩm mỹ về sau. Vậy bị sẹo kiêng ăn gì và bổ sung gì để da tái tạo tốt sẽ được chúng tôi chia sẻ trong bài viết dưới đây để bạn có phương án phù hợp thiết lâoj chế độ ăn uống khoa học để hạn chế tối đa sẹo lồi và thâm sẹo.

Tránh sẹo lồi nên kiêng ăn gì?

Với những người có cơ địa dễ bị sẹo lồi thì chế độ ăn uống trong giai đoạn da đang hồi phục đóng vai trò quan trọng. Một số thực phẩm khiến cho việc kích thích phản ứng viêm làm ngứa, đỏ sung hoặc khiến cho quá trình tái tạo mô diễn ra quá đà khiến cho nguy cơ gia tăng sẹo lồi, sẹo thâm hay sẹo phì đại. Để vết thương nhanh hồi phục và bề mặt sẹo phẳng da đều màu bạn nên hạn chế những loai thực phẩm dưới đây:

• Rau muống: Đây là loại thực phẩm dễ làm sẹo “phát triển nhanh và mạnh”. Rau muống có thể kích thích tăng sinh mô liên kết, khiến vùng sẹo dễ gồ cao, bề mặt phì đại và màu sắc không đồng đều so với da xung quanh sẽ làm giảm tính thẩm mỹ.

• Thịt gà: Khi vết thương chưa khép miệng hoàn toàn việc bạn ăn thịt gà có thể gây ngứa và khó chịu ở vùng đang lên da non. Cảm giác ngứa dễ khiến bạn gãi hoặc cọ xát, làm chậm lành và tăng nguy cơ hình thành sẹo lồi.

• Thịt bò: Ở giai đoạn da non đang tái cấu trúc,ăn thịt bò có thể làm xáo trộn quá trình sắp xếp sợi collagen khiến cho vùng da mới hình thành bị thâm có nguy cơ để lại sẹo lồi với những người da cơ địa.

• Thực phẩm từ gạo nếp (xôi, bánh nếp…): Đồ nếp thường làm cảm giác nóng, dễ gây sưng nề hoặc khiến vùng mô tổn thương nhạy cảm hơn, từ đó làm tăng nguy cơ sẹo lồi ở một số người.

• Đồ ăn nhiều chất béo, chiên rán: Nhóm thực phẩm này có thể làm kéo dài tình trạng viêm, khiến vết thương lâu phục hồi và làm chất lượng mô sẹo kém dễ tạo sẹo dày và gồ.

• Thực phẩm giàu axit, nhiều vị chua: Một số loại rau củ quả có vị chua hoặc thực phẩm giàu axit có thể ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào ở da nhạy cảm nên làm kéo dài thời gian lành và tăng nguy cơ sẹo lồi.

• Đồ ngọt, thực phẩm nhiều đường (bánh kẹo, nước ngọt…): Ăn nhiều đường làm tăng đường huyết sẽ có thể khiến quá trình hồi phục diễn ra chậm hơn. Khi vết thương chậm lành sẽ khiến cho nguy cơ sẹo lồi và thâm sẹo cũng tăng theo.

Lưu ý: Mức độ ăn kiêng các loại thực phẩm trên sẽ khác nhau tuỳ theo cơ địa và loại vết thương như sẹo mổ, vết rách hay thủ thuật thẩm mỹ… Nếu bạn thuộc nhóm từng bị sẹo lồi hay vết thương có dấu hiệu đỏ kéo dài, ngứa nhiều hay gồ lên hãy chủ động thăm khám để được tư vấn và hướng dẫn chăm sóc đúng cách. 

Tránh thâm sẹo nên kiêng ăn gì?

Sẹo thâm hình thành khi vùng da tổn thương bị viêm kéo dài và tăng sắc tố sau viêm (PIH), khiến vết sẹo sẫm màu hơn da xung quanh. Chính vì vậy, trong giai đoạn da lên da non và tái tạo bạn nên hạn chế sử dụng những nhóm thực phẩm làm tuần hoàn kém, kéo dài viêm hay khiến sắc tố da thêm sậm màu như: 

• Thực phẩm giàu đạm và sắt (đặc biệt thịt đỏ như thịt bò): Một số người nhận thấy vết thương dễ bị thâm rõ hơn khi ăn nhiều thịt đỏ trong giai đoạn đang lành. Bên cạnh đó, đồ ăn cay nóng cũng có thể làm cơ thể nóng hơn và dễ kích ứng, khiến vùng da tổn thương nhạy cảm hơn.

• Rượu, bia: Đồ uống có cồn có thể làm giảm chất lượng tuần hoàn ngoại vi khiến quá trình nuôi dưỡng mô mới kém hiệu quả, từ đó vết thương dễ lâu lành và tăng nguy cơ để lại vết thâm sậm.

• Caffeine (cà phê, trà đặc, nước ngọt có caffeine): Chất Caffeine có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và tuần hoàn ở một số người làm cơ thể dễ mất nước nhẹ, từ đó quá trình phục hồi da không tối ưu, sẹo thâm dễ kéo dài hơn.

• Một số rau xanh đậm như rau ngót, rau mồng tơi: Khi vết thương đang hồi phục thì những nhóm rau này sẽ khiến vùng da sẹo không đồng màu nên bạn hãy chân nhắc sử dụng trong giai đoạn da non. 

• Hút thuốc lá: Nicotine làm co mạch, cản trở lưu thông máu và oxy đến vùng da đang lành. Đây là yếu tố khiến vết thương dễ chậm hồi phục và tăng nguy cơ sẹo thâm, sẹo xấu.

Lưu ý quan trọng: Sẹo thâm là dạng sẹo rất thường gặp và có thể dai dẳng nếu chăm sóc chưa đúng, đặc biệt khi bạn cạy mài, gãi ngứa, để nắng chiếu trực tiếp hoặc không bảo vệ da. Nếu vết sẹo thâm kéo dài, lan rộng hoặc sẫm màu nhanh, nên thăm khám sớm để được hướng dẫn chăm sóc – can thiệp đúng thời điểm, vì sẹo càng để lâu càng khó cải thiện.

Tránh sẹo lõm kiêng ăn gì?

Sẹo lõm thường xuất hiện khi tổn thương ăn sâu dễ gặp ở mụn viêm, thuỷ đậu hay tai nạn. Và quá trình hồi phục không đủ khung đỡ mô khiến bề mặt da bị lõm xuống. Trong thời gian da đang tái tạo bạn nên hạn chế việc sử dụng các thực phẩm dễ gây kích ứng, ngứa viêm và làm vết thương lâu lành khiến mô hồi phục kém từ đó làm tăng nguy cơ sẹo lõm:

• Hải sản vỏ cứng (cua, ốc, hến, trai…): Nhóm thực phẩm này dễ gây dị ứng/ngứa ở người nhạy cơ địa. Khi ngứa và gãi, cọ xát, vùng da tổn thương dễ bị viêm kéo dài, làm chất lượng mô phục hồi kém và tăng nguy cơ sẹo xấu. 

• Lòng đỏ trứng gà: Với người dễ bị sẹo lõm thì trứng gà đôi khi khiến vùng da đang hồi phục lên màu không đều, dễ để lại dấu vết khó chịu về thẩm mỹ.

• Nước mắm (ăn nhiều): Gia vị đậm đạm có thể khiến một số người bị ngứa vùng da non làm bạn khó kiểm soát việc gãi/đụng chạm – yếu tố bất lợi cho quá trình hình thành mô mới và làm đầy tổn thương.

• Thịt đỏ và nội tạng động vật: Nếu ăn thường xuyên trong giai đoạn da đang lành, nhóm này có thể khiến vùng tổn thương dễ thâm và kéo dài phản ứng viêm ở người nhạy cơ địa, làm nguy cơ sẹo lõm và sẹo xấu cao hơn.

Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống khoa học thì để hạn chế sẹo thâm – sẹo lõm hiệu quả, bạn cần kết hợp chăm sóc đúng: giữ vết thương sạch, không cạy mài, không tự ý bôi thuốc lạ và chống nắng kỹ.

3 nhóm thực phẩm nên ăn để vết thương mau lành, hạn chế hình thành sẹo

Để vết thương hồi phục nhanh  và hạn chế nguy cơ sẹo lồi sẹo thâm và xấu thì ngoài việc chăm sóc đúng cách bạn nên ưu tiên dinh dưỡng theo hướng giảm viêm, tái tạo mô và nuôi da khoẻ từ bên trong. Dưới đây là tổng hợp 3 nhóm thực phẩm giúp cơ thể liền thương nhanh và sẹo mờ đẹp theo thời gian.

• Nhóm thực phẩm chống viêm, giàu chất chống oxy hóa

Khi bị thương thì cơ thể sẽ kích hoạt phản ứng viêm để bảo vệ và dọn dẹp mô tổn thương. Đây là một cơ chế tự nhiên nhưng tình trang viêm kéo dài vết thương sẽ dễ lâu lành, đỏ rát nên tăng cao nguy cơ thâm sẹo và sẹo dày. Chính vì vậy bạn nên tăng cường nhóm thực phẩm có đặc tính chống viêm và giàu chất chống oxy hoá như dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho, bông cải xanh, bơ, nấm, ớt chuông, cùng các loại cá béo giàu omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá cơm. Ngoài ra, trà xanh, nghệ (dùng trong món ăn), và dầu ô liu nguyên chất cũng là lựa chọn tốt để hỗ trợ cơ thể giảm viêm tạo tiền đề cho vết thương liền nhanh và sẹo đẹp hơn. 

•  Nhóm thực phẩm giàu protein giúp tái tạo mô và phục hồi da

Protein cung cấp các acid amin thiết yếu để cơ thể tạo mô mới, sửa chữa tổn thương và duy trì năng lượng. Khi thiếu cơ thể thiếu protein, vết thương thường khép miệng chậm, da non yếu, dễ để lại sẹo xấu. Vì vậy bạn hãy bổ sung hàm lượng Protein từ các thực phẩm như trứng, sữa chua, phô mai tươi, ức gà hay cá ngừ…. trong mỗi bữa ăn để cơ thể phục hồi da và hạn chế sẹo hình thành. 

• Nhóm thực phẩm giàu chất xơ và vi chất giúp “nuôi” hệ miễn dịch, hỗ trợ liền sẹo

Chất xơ không chỉ giúp giảm táo bón mà còn là thực phẩm cho lợi khuẩn đường ruột. Khi hệ vi sinh khỏe, cơ thể hấp thu vitamin – khoáng chất tốt hơn, miễn dịch ổn định hơn, từ đó hỗ trợ quá trình lành thương và giảm nguy cơ viêm kéo dài dẫn tới sẹo thâm. Bạn nên ưu tiên rau xanh, trái cây tươi, các loại quả mọng và các món hỗ trợ tiêu hóa như sữa chua Hy Lạp. Nếu muốn tối ưu hơn, hãy bổ sung thêm nhóm vi chất quan trọng cho da như: vitamin C (cam, dâu, dưa hấu…), vitamin A (cà rốt, ớt chuông…), vitamin E (bơ, các loại hạt, rau lá xanh đậm) và khoáng chất như canxi (sữa, hạnh nhân, đậu nành…) để tăng chất lượng phục hồi mô.

Gợi ý nhỏ để ăn uống khoa học khi đang lành vết thương: đừng nhịn ăn, chia bữa thành các bữa nhỏ và tránh để bụng đói quá lâu (trên 5 tiếng), vì cơ thể cần năng lượng liên tục để tái tạo mô. Chỉ cần duy trì đều đặn 3 nhóm thực phẩm trên, bạn đã giúp vết thương có điều kiện tốt để mau lành và sẹo mờ đẹp hơn.

Các lưu ý khi bị thương để vết thương nhanh lành, hạn chế sẹo

Khi bị thương hay chấn thương, nhiều người hay có thói quen như chườm nóng, xoa bóp hay uống rượu cho đỡ đau. Tuy nhiên yếu tố này khiến cho vết thương sưng nhiều, chảy máu lâu hơn làm hiện tượng viêm kéo dài từ đó tăng nguy cơ để lại sẹo thâm, sẹo lồi hay sẹo xấu. Dưới đây là những lưu ý quan trọng bên nên lưu ý để thúc đẩy quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng, thẩm mỹ hơn. 

• Tránh chườm nóng vết thương trong giai đoạn đầu

Ngay sau chấn thương bạn hãy ưu tiên hàng đầu là cầm máu và giảm sưng. Trong khi đó, nhiệt độ cao lại làm mạch máu giãn ra, tăng lưu thông máu khiến vùng tổn thương sưng tấy nhiều hơn và khó cầm máu. Bên cạnh đó, việc chườm nóng còn có thể kích thích phản ứng viêm quá mức, làm mô tổn thương nặng hơn và khiến thời gian lành vết thương kéo dài. Vì thế, ở chấn thương cấp tính thì việc chườm lạnh thường là lựa chọn phù hợp hơn vì giúp co mạch, giảm sưng, hạn chế chảy máu và giảm đau. Với những mạch máu ở vùng tổn thương có thể bị rò rỉ sau vài ngày chấn thương vì vậy bạn nên tránh chườm nóng ít nhất 4–7 ngày để vết thương phục hồi ổn định, hạn chế nguy cơ sẹo xấu.

• Tránh rượu bia để vết thương không lâu lành

Rượu bia có thể làm máu loãng hơn, khiến máu khó đông, từ đó vết thương dễ chảy máu nhiều và lâu khô miệng. Điều này không chỉ làm quá trình hồi phục chậm lại mà còn tăng nguy cơ viêm, ảnh hưởng đến chất lượng mô sẹo về sau. Tốt nhất, bạn nên kiêng rượu bia ít nhất 24 giờ đầu sau khi bị thương. Nếu vết thương còn sưng tấy hoặc bầm đau nhiều, thời gian kiêng nên kéo dài đến 72 giờ hoặc cho tới khi vùng tổn thương ổn định hẳn.

• Tránh vận động mạnh để không làm tổn thương nặng hơn

Dù chấn thương nhẹ hay nặng, cơ thể vẫn cần thời gian nghỉ để tái tạo mô. Vận động mạnh có thể khiến vùng tổn thương bị kéo căng, tăng nguy cơ rách cơ – rách mô hoặc làm vết thương nghiêm trọng nhiều lần. Riêng với các hoạt động như chạy bộ, cơ thể phải dùng chuyển động toàn thân và làm tăng tuần hoàn máu, từ đó khiến vị trí chấn thương sưng nhiều hơn, chảy máu và bầm nhiều hơn khiến cho quá trình lành sẹo khó tối ưu. Nếu cần vận động, hãy chọn mức nhẹ nhàng và ưu tiên theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn da liễu.

• Tránh massage/xoa bóp trực tiếp lên vùng chấn thương

Sau chấn thương, vùng mô mới hình thành còn rất dễ tổn thương. Việc massage hoặc xoa bóp sớm có thể tạo lực tác động lên da và cơ, làm hư hại tế bào mới, kéo dài thời gian hồi phục và tăng nguy cơ để lại sẹo thâm, sẹo dày hoặc sẹo gồ. Nếu muốn giảm đau, bạn nên ưu tiên các phương pháp an toàn hơn như nghỉ ngơi, chườm lạnh đúng cách và theo dõi dấu hiệu bất thường.